1. Najprije zadržite težinu na lijevoj nozi, desnom nogom iskoračite pola koraka naprijed, licem prema zidu, i rukama se odgurnite od zida.
2. Odmah prebacite težinu na desno stopalo i klizite u obliku slova S-.
3. Kada učite kliziti unatrag, zapamtite da ne stršite stražnjicu. Možete čučnuti i malo pogledati unatrag. Pomaknite težinu lagano unatrag kako biste potjerali tijelo naprijed.
4. Druga metoda je da stojite sa spojenim stopalima, polu-čučnete, odgurnete se uza zid i dok se krećete unatrag, podignete stopala u obliku slova V-, gurajući se ulijevo lijevom nogom i udesno desnom nogom, slično klizanju naprijed.
