Hodanje unatrag, kao i hodanje naprijed, počinje osnovnim stojećim položajem. Stojeći položaj uključuje savijanje u struku unazad, blago naginjanje prema naprijed i usmjeravanje nožnih prstiju u suprotnom smjeru od stava prema naprijed, tvoreći V-oblik. Nakon što ste se upoznali s koračanjem u mjestu, napravite korak unatrag iskorakom od otprilike jedne stope, premještajući težinu na stražnju nogu. U ovom trenutku vaš bi gležanj trebao biti fleksibilan, koljeno blago savijeno, a ruke ispružene za održavanje ravnoteže.
Klizanje unatrag: Nakon što vam je udobno u položaju hodanja unatrag i imate dovoljnu stabilnost, postupno premjestite težinu tijela unatrag. Polako ćete moći kliziti unatrag.
